Unser Terminangebot für Ihr Wohlbefinden
Jeder angebotene Kurs erstreckt sich über 10 Trainingseinheiten und dauert 45 Minuten. Alle Trainingsgeräte werden zur Verfügung gestellt, so dass Sie nur noch gute Laune mitbringen müssen.
AQUAPOWER
Aquapower stellt ein Ganzkörpertraining auf hohem Niveau dar. Dieses Powertraining beinhaltet einen hohen Laufanteil und dient als gezieltes Herz-Kreislauf-Training. Mit zusätzlichen Geräten (z.B. Hanteln, Fußmanschetten, Aquadiscs) wird zudem die Kraftausdauer trainiert. Bei regelmäßiger Teilnahme werden sicherlich schnell Ihre Fettdepots angezapft!
Dieses Ausdauertraining optimiert Ihre Herz-Kreislauffunktionen sowie Ihre muskuläre Stabilisierung des gesamten Stütz-und Bewegungsapparates. Ziel ist es, Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern.
AQUAFITNESS
Aquafitness erfreut sich wegen der gelenkschonenden Belastung zunehmender Beliebtheit.
Diese Kurse sind für nahezu jede Leistungsklasse geeignet.
Neben allgemeinem Herz-Kreislauftraining gibt es eine Vielzahl an Übungen mit Kleingeräten wie z. B. Poolnudeln, Bällen, Aquajogginggürteln und Schwimmbrettern. Ihre Kraft-und Dehnfähigkeit sowie Ihr Koordinationsvermögen werden sich deutlich verbessern.
Während beim Schwimmen ein möglichst geringer Wasserwiderstand angestrebt wird, ist es beim Aquatraining genau umgekehrt: Je mehr Widerstand, desto besser der Trainingseffekt für Muskeln und Herz- Kreislauf-System.
WASSERGYMNASTIK FÜR DIE WIRBELSÄULE
Durch die positiven Eigenschaften des Wassers ist das Training für Personen mit Rückenbeschwerden besonders zu empfehlen. Gezielte Übungen mit und ohne Geräte können die Rückenbeschwerden dauerhaft lindern oder ihnen vorbeugen.
Viele Erkrankungen der Wirbelsäule sind auf den heutigen Alltagsablauf und die Arbeitsbedingungen zurückzuführen. Es entstehen Muskelverkürzungen, Dysbalancen und Überdehnungen der Muskulatur. Aufrichtende und stabilisierende Muskelgruppen werden gekräftigt, verkürzte und verspannte Muskulatur gedehnt. Verspannungen werden dabei gelöst und die Beweglichkeit gefördert. Zudem wirkt sich die Wassergymnastik positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus.
So fördern Sie bei optimalen Voraussetzungen mit einem sehr muskel- und gelenkschonenden Training Ihre Gesundheit!
WASSERGYMNASTIK FÜR SENIOREN
Diese Wassergymnastik ist ein Bewegungsprogramm zur Gesundheitsförderung mit niedriger Belastungsintensität. Das Gymnastikangebot beansprucht die Gelenke und Bänder, die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise.
Bei der Übungsauswahl und Zusammenstellung werden die physiologischen Veränderungen berücksichtigt, die in der Regel mit zunehmendem Alter, aber häufig auch in jüngeren Jahren aufgrund von Bewegungsmangel auftreten. Hierzu gehören vor allem die Erschlaffung und Verkürzung der Muskulatur sowie die Abnahme von Elastizität und Flexibilität des Bindegewebes. Ein wichtiger Bestandteil dieser Wassergymnastik stellt zudem das Trainieren Ihrer Koordinationsfähigkeit dar.
Bei Musik, guter Laune in einer schönen Umgebung wird Ihnen die Bewegung mit Sicherheit leicht fallen und viel Spaß bringen!
SEEPFERDCHEN-KURS
In diesem Kurs erlernen die Kinder mit ca. 5 Jahren unter der erfahrenen Anleitung unseres Teams Sebastian Möllers, Jessica Schnase und Helena Kurz das Brustschwimmen. Das Abzeichen erhält jedes Kind, das einen Sprung ins Wasser macht und direkt im Anschluß ohne Hilfsmittel 25 m alleine technikgerecht Brustschwimmen kann. Die Technik hierfür erlernen die Schwimmkinder in 16 Übungseinheiten à 45 min.
Wir trainieren immer zweimal wöchentlich am Mittwochnachmittag und Samstags.
Die Eltern sind in der Regel während des Unterrichts nicht anwesend.
Alle Schwimmerinnen und Schwimmer erhalten nach bestandener Prüfung eine Urkunde und ein Abzeichen (auf Wunsch kann auch das Glitzerabzeichen erworben werden).
Aus Sicherheitsgründen haben wir uns entschieden, für jedes Kind einen eigenen Schwimmgürtel anzuschaffen, der optimal angepasst wird und am Ende des Kurses auch mitgenommen werden kann. Der Gürtel ist im Kurspreis inbegriffen.
Wir möchten darauf hinweisen, dass dieser Kurs nur einen Anfang beim Erlernen eines sicheren Schwimmens ist. Es sollte die Kinder und Eltern dazu motivieren, weiterhin Schwimmbäder zu besuchen, um das Erlernte zu festigen. Zudem gibt es die Möglichkeit unseren aufbauenden Seeräuber-Kurs zu besuchen.
SEERÄUBER-KURS
Der Seeräuber-Kurs eignet sich für Kinder, die bereits Vorkenntnisse im Schwimmen haben. Für die Teilnahme wird das bereits erfolgreich abgeschlossene Seepferdchen vorausgesetzt. Unser Seeräuber-Kurs eignet sich optimal für Kinder zwischen dem 5. bis 9. Lebensjahr. Die Kinder erlangen mehr Sicherheit und Ausdauer für ein angstfreies und technikgerechtes Schwimmen. Auch das Weit- und Tieftauchen wird weiterentwickelt.
Bei der Prüfung müssen die Schwimmer*innen ein technikgerechtes Brustschwimmen über 100 m nachweisen und einen Gegenstand aus einem 1 m tiefen Wasser herausholen, nachdem sie 5 m getaucht sind.
Der Kurs findet jeden 2. Samstagmorgen (immer in der geraden Kalenderwoche) statt. Die Kursdauer beträgt ein halbes Jahr, sodass ca 10 – 12 Einheiten pro Halbjahr trainiert wird. Ein Zwischeneinstieg ist möglich, wenn freie Plätze zur Verfügung stehen.
Sie haben sich für einen Kurs entschieden oder hätten gerne eine individuelle Beratung?
Kontaktieren Sie uns und wir klären alle anliegenden Fragen.
